사무실 의자에 컴퓨터에 올바르게 앉는 방법

올바른 의자 자세.
구부정한 자세, 구부정한 어깨, 튀어나온 목, 굽은 척추는 많은 직장인들이 겪는 육체적 고통의 주범입니다.근무일 내내 좋은 자세의 중요성을 염두에 두는 것이 중요합니다.통증을 줄이고 신체 건강을 개선하는 것 외에도 좋은 자세는 기분과 자신감을 높여줄 수도 있습니다!컴퓨터 앞에 올바르게 앉는 방법은 다음과 같습니다.

발이 바닥에 평평하고 무릎이 엉덩이와 일직선(또는 약간 낮음)이 되도록 의자 높이를 조정합니다.

똑바로 앉아서 엉덩이를 의자 뒤쪽으로 유지하십시오.

의자 등받이는 100~110도 각도로 약간 기울어져야 합니다.

키보드가 바로 앞에 가까이 있는지 확인하세요.

목이 편안하고 중립적인 자세를 유지하도록 하려면 모니터가 눈높이에서 몇 인치 위, 사용자 바로 앞에 있어야 합니다.

컴퓨터 화면에서 최소 20인치(또는 팔 길이) 떨어진 곳에 앉으십시오.

어깨의 긴장을 풀고 근무일 내내 어깨가 귀 쪽으로 올라가거나 앞으로 둥글게 굽는 것을 알아차리십시오.
2. 자세 운동.
연구에서는 혈류를 증가시키고 신체에 활력을 불어넣기 위해 장시간 앉아 있을 때 매 30분 정도마다 짧은 시간 동안 움직일 것을 권장합니다.직장에서 잠시 휴식을 취하는 것 외에도 퇴근 후 자세를 개선하기 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 운동은 다음과 같습니다.

60분 파워워킹과 같은 간단한 운동은 오랫동안 앉아 있는 것의 부정적인 영향을 상쇄하고 좋은 자세에 필요한 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

기본 요가 자세는 신체에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 앉을 때 긴장되는 등, 목, 엉덩이 근육과 같은 근육을 스트레칭하고 강화하여 올바른 정렬을 촉진합니다.

등 아래(긴장감이나 경직감을 느끼는 부위)에 폼롤러를 놓고 좌우로 굴립니다.이는 본질적으로 등을 마사지하는 역할을 하며 불편함을 덜고 책상에 더 똑바로 앉는 데 도움이 됩니다.
지지 의자.
올바른 의자를 사용하면 올바른 자세가 더 쉬워집니다.좋은 자세를 위한 최고의 의자는 지지력이 뛰어나고 편안하며 조절 가능하고 내구성이 있어야 합니다.다음 기능을 찾아보세요.
사무실 의자:

척추의 자연스러운 곡선에 밀착되어 허리 상부와 하부를 지지하는 등받이

좌석 높이, 팔걸이 높이, 등받이 리클라이닝 각도 조절 가능

지지형 머리 받침대

등받이와 좌석의 편안한 패딩